プチ断食の正しいやり方!効率よく成功させるにはコレ!

二日間絶食で効率よく痩せるには

 

 

週に一度の1日間断食を何回か経験して、異常がなければ、二日間絶食を取り入れてみるといいでしょう。実際には、二日間の絶食になりますが、リラックスして過ごした方がいいので、3連休を利用した方が上手くいきます。絶食する当日の前の日から、少しずつ食事の量を少なめにしておくことが大切です。

 

前日の夕食は、できるだけや早めに、あっさりしたものを食べておきます。二日間絶食の当日は、酵素ドリンクだけを少しずつ飲んで、空腹感を抑えるようにしましょう、水分補給は、水やお茶を飲むようにします。断食中にカフェインやアルコール類を摂取するのは禁物です。絶食中は、できるだけ体を動かすように努力しましょう。空腹感を覚えたら、酵素ドリンクを補給しておきましょう。二日間絶食が済んだら、少しずつ普通の食費に戻す必要があります。おかゆやスープを食べて、固形の食品は、控えた方がいいでしょう。絶食の最終日から2日ほど過ぎたら、普通食に戻します。数多くあるダイエット方法の中でもおすすめしたいのがウォーキングです。ウォーキングには色々なメリットがあります。まずは気軽に始める事ができるという点が挙げられます。方法によっては色々な道具を買い集めたりする必要がありますが、ウォーキングならダイエットをしたいと思ったらすぐに実践する事ができます。

 

他にも身体に優しい運動方法というメリットもあります。ダイエット方法の一つとしてジョギングという選択肢もありますが、ジョギングの場合は足への負担が大きくなってしまう事があります。特に体重がある方の場合、突然走り始めてしまうと膝に大きな負担を掛けてしまう事になります。痛みが出てしまうと運動が嫌になってしまう事にもなります。ウォーキングなら膝にも優しく始める事ができますので、まずはウォーキングを行い体重を減らしてからステップアップさせていくと良いでしょう。ウォーキングは外を歩く事になりますので、気分をリフレッシュさせる事ができるというメリットもあります。

 

 

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